मासिक धर्म कप का उपयोग कैसे करें? (How to use a menstrual cup in Hindi)

एक महिला को औसतन एक Safecup का उपयोग करने के बारे में पूरी तरह से जानने के लिए लगभग 3 - 4 महीने लगते हैं।

चरण 1 - बंध्याकरण (Sterlization)
कब और कब तक?

मासिक धर्म के कप को 10 मिनट तक पानी में उबालना चाहिए।
आपको मासिक धर्म के कप को हर चक्र से पहले और हर चक्र के अंत में स्टोर करने से पहले उबालना चाहिए।
यदि आपका चक्र 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको इसे चक्र के बीच में भी एक बार उबालना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि चक्र 5 दिनों का है, तो दिन 1, दिन 3 और फिर चक्र के बाद उबालें।
टिप्स
सुनिश्चित करें कि बर्तन गहरा है और मासिक धर्म कप को फ्लोट करने के लिए पर्याप्त पानी है। यदि मासिक धर्म कप बर्तन के निचले हिस्से को छूता है, तो यह पिघल जाएगा।
स्टोव बेकार मत छोड़ो, एक बार जब पानी वाष्पित हो जाता है, तो कप बर्तन के नीचे के संपर्क में आ जाएगा और यह पिघल जाएगा।
कप को उबालने के लिए माइक्रोवेव का उपयोग न करें। माइक्रोवेव एक बंद वातावरण है। माइक्रोवेव में कप को उबालना हाइजीनिक नहीं है। एक अलग बर्तन और स्टोव का ही उपयोग करें।
यदि आप रसोई में कप को उबालना नहीं चाहते हैं, तो एक अधिक सुविधाजनक तरीका एक इलेक्ट्रिक केतली में निवेश करना है जिसे आप अपने कमरे या अपने बाथरूम में भी रख सकते हैं!

चरण 2 - सम्मिलन (Insertion)

कप को कैसे मोड़ें?

दुनिया भर में महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले दो सबसे लोकप्रिय तह हैं। C-fold और punch-down fold।
आप कोशिश कर सकते हैं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है। अगर c-fold vagina के अंदर कप को खोलने में मदद नहीं करता है तो punch down काम करता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि कप ठीक से बैठा है?
डालने के बाद कप को थोड़ा घुमाएं। एक बार जब आप मासिक धर्म कप को घुमाएंगे, तो यह स्व-समायोजित हो जाएगा और सील होगा। कप को सील करने की आवश्यकता है और एक वैक्यूम बनाया जाएगा।
अब, अपने कप को नीचे खींचने की कोशिश करें, बहुत धीरे से। यदि वैक्यूम बनाया जाता है, तो यह आपके कोमल खींच के साथ नहीं आएगा।
अपनी तर्जनी के साथ कप के सभी किनारों को स्पर्श करें। मूल रूप से, कप के चारों ओर अपनी तर्जनी को घुमाकर देखें कि क्या तह पूरी तरह से खुल गया है।
टिप्स
लंबे नाखून एक मासिक धर्म कप उपयोगकर्ता के सबसे अच्छे दोस्त नहीं हैं।
यदि आपको यह पहली बार सही नहीं लगता है, तो कृपया ओवरएक्सर्ट न करें। योनि एक संवेदनशील क्षेत्र है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक बार में केवल एक या दो बार प्रयास करें। इसे आराम दें, अधिक पढ़ें, महिलाओं से बात करें और फिर प्रयास करें।
यदि क्षेत्र बहुत सूखा है तो आप पानी आधारित स्नेहक का उपयोग कर सकते हैं।

चरण 3 - हटाना (Removal)

जब आप बस खींचते हैं तो आप कप के आने की उम्मीद नहीं कर सकते। आपको कप के निचले हिस्से को पिंच करना होगा और फिर इसे बाहर निकालना होगा। जब आप इसे खींचते हैं तो आप कप को थोड़ा घुमा सकते हैं।
पहले कुछ समय शावर टाइम करने की कोशिश करें क्योंकि जब आप सीख रहे हों, तो यह गड़बड़ हो सकता है।
आपको इसे पानी से कुल्ला और फिर से डालना होगा। हर बार जब आप इसे हटाते हैं तो आपको कप को उबालने की जरूरत नहीं होती है।
आपको किसी भी साबुन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में साबुन या योनि के लिए उपलब्ध साबुनों का बहुमत।
टिप्स
यदि कप को निकालना मुश्किल है, तो आप स्क्वाटिंग की कोशिश कर सकते हैं।
एक और तरकीब यह है कि आपको लगता है कि आप शिकार कर रहे हैं (डंप लेते हुए) और कार्रवाई करें। यह कप को नीचे धकेल देगा!
सहज हो!

चरण 4 - अपने मासिक धर्म कप का भंडारण (Storage) 

बंद कंटेनर में मासिक धर्म कप को स्टोर न करें। मासिक धर्म कप के भंडारण के लिए साँस लेना महत्वपूर्ण है। इसलिए, मासिक धर्म कप प्रदान की गई थैली में संग्रहित किया जाना चाहिए। बाहरी दफ़्ती में मासिक धर्म कप को संग्रहीत न करें, क्योंकि बाहरी दफ़्ती में वेंटिलेशन नहीं होता है।
थैली में मासिक धर्म के कप को साफ वातावरण में रखें, अधिमानतः बाथरूम में नहीं।
कप को स्टोर करने से पहले, इसे 10 मिनट के लिए उबालने के लिए याद रखें!
 

 

पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए महत्वपूर्ण सुझाव (Tips for first time users) 

परीक्षण अवधि के दौरान अपनी पसंद का सैनिटरी नैपकिन पहनें। एक बार जब आप मासिक धर्म कप में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप उन्हें फिर कभी नहीं देख पाएंगे :)
यदि आप अपने पीरियड्स पर नहीं हैं तो कप का उपयोग न करें। कई महिलाएं कप को पहली बार आज़माती हैं
उपयोग के पहले दिनों के दौरान अपने स्वयं के व्यक्तिगत खाली करने की अनुसूची स्थापित करें। अपने कप को हर कुछ घंटों में जांचें और खाली करें, भरण स्तर के आधार पर और तदनुसार समायोजित करें।
धुंधला होने से बचने के लिए, पहले अपने कप को ठंडे पानी से धोएं।
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